venerdì 15 aprile 2016

FATE ATTENZIONE MIK

Don’t Manage Your Time, Manage Your Attention “Any man who can drive safely while kissing a pretty girl is simply not giving the kiss the attention it deserves.” ~ Albert Einstein "Ogni uomo che può guidare in modo sicuro mentre bacia una bella ragazza, ma l'attenzione che merita non è semplicemente dando il bacio ." ~ Albert Einstein E se hai smesso di preoccuparti su come hai speso il tuo tempo, e invece consideri come hai trascorso la tua attenzione? Te lo dico io : un'affermazione da fare di più ed essere più felice! Qualcuno può spendere il suo tempo seduto su una sedia, ma dov'è la loro mente? Stanno pensando alla persona seduta nelle vicinanze? Sono il brainstorming idee di business? Stanno riflettendo sulle cose a loro grate ? Stanno mettendo il broncio per la loro cattiva sorte? La scelta critica che abbiamo più volte nella vita è dove dirigere la nostra attenzione. Qualcuno potrebbe sostenere che questo è implicito nel "come spendiamo tempo", ma quando sento "passare il tempo," Penso di azioni - mangiare, dormire, andare in piscina, la scrittura, la lettura, seduto su una sedia, ecc Non gestire il tuo tempo, gestisci la tua attenzione : Allinea mente e corpo.. Trascorrere del tempo è su ciò che il corpo sta facendo. Trascorrere l'attenzione è su dove la vostra mente è, che è più importante. Uno studio di Harvard ha scoperto che essere distratti ci rende infelici, ed è stata definita come da qualche parte o fare qualcosa fisicamente con la mente di essere da qualche altra parte. Questo è un problema di attenzione, non uno di tempo. Si tratta di essere presenti dove sei, e di essere in contatto con il vostro ambiente immediato. E significa smettere di mandare sms a un gruppo di persone mentre siete fisicamente con un altro gruppo di persone, per Peter e per amore di tutti gli altri! Per dirla in altro modo, quando sei seduto al lavoro e ti lasci tirare via da notifiche e video del gatto, sei tecnicamente "al lavoro", ma la vostra attenzione è " schizzata via ". Confrontate i risultati di questa sessione di lavoro con uno che pone l'attenzione sul compito da svolgere e la differenza sarà scioccante. Alcune persone fanno in più in 20 minuti compiti che rispetto ad altri vengono fatti in 4 ore, ed è perché riescono a catalizzare la loro attenzione in modo più efficace. Perché l' Attenzione è più potente del Tempo L'attenzione è potere. Le persone si vestono con abiti appariscenti per attirare l' attenzione su di essi. Gli inserzionisti spendono miliardi di dollari per attirare la loro attenzione per cinque secondi. Rock star e Stelle del cinema sono lodate per la loro capacità di intrattenere (vale a dire, tenere l'attenzione della gente per ore). Per qualcosa così ambita e preziosa come la nostra attenzione, è ironico che tutti si concentrano sulla gestione del tempo, invece. La gestione del tempo è noiosa, lascia spazio per l'interpretazione e lascia il suo deriva mente in qualsiasi direzione. Cosa fare a questo proposito: quando ci si siede a lavorare perché sono le 17:00, non pensare a lavorare per un'ora fino a quando la classe di spin. Decidete di concentrarvi a fondo sul proprio compito per i prossimi 5 minuti, e poi rinnovare tale impegno per altri 5 minuti, se necessario. Data la propensione umana a perdere la concentrazione (soprattutto nel nostro mondo moderno di distrazione), è più utile puntare per brevi raffiche di fuoco del laser. Se lo scopo di "lavoro per un'ora," la vostra attenzione su quel compito sarà variare notevolmente, e, quindi, così sarà il vostro risultato. Qualunque sia il vostro obiettivo, dalla felicità per il successo, si concentrerà su cui l'attenzione va e ora si prenderà cura di sé. Si ha abbastanza tempo nel corso della giornata, ma non si hanno abbastanza attenzione nella vostra giornata? Questa è la domanda. Molte persone hanno familiarità con il Principio di Pareto, o il principio 80/20, in cui si afferma che l'80% dei risultati provengono da 20% del lavoro. Questo è un ottimo modo per spiegare la forza del lavoro se è concentrato rispetto al lavoro lavoro incentrato sfocato genererà sempre sproporzionatamente grandi risultati. Come esperimento di oggi, concentrarsi sulla gestione la vostra attenzione più del vostro tempo. Credo che sarete piacevolmente sorpresi di quanto bene si rinnova la vostra energia e aumenta la produttività... Wandering mind not a happy mind La gente spende il 46,9 per cento delle loro ore di veglia a pensare a qualcosa di diverso da quello che stanno facendo, e questo mente vagare in genere li rende infelice. Così dice uno studio che ha utilizzato un Web App iPhone per raccogliere 250.000 punti di dati su soggetti pensieri, sentimenti e azioni come sono andati circa la loro vita. La ricerca, dagli psicologi Matthew A. Killingsworth e Daniel T. Gilbert della Harvard University, è descritta questa settimana sulla rivista Science. "Una mente umana è una mente errante, e una mente errante è una mente infelice," Killingsworth e Gilbert scrittura. "La capacità di pensare a ciò che non sta accadendo è una conquista cognitiva che prevede un costo emotivo". A differenza di altri animali, gli esseri umani spendono un sacco di tempo a pensare a ciò che non sta accadendo intorno a loro: contemplando eventi che sono accaduti in passato, potrebbe accadere in futuro, o non può mai accadere a tutti. Infatti, mente vagare sembra essere la modalità di default del cervello umano di funzionamento. Per tenere traccia di questo comportamento, Killingsworth ha sviluppato un applicazione per iPhone che ha contattato 2.250 volontari a intervalli casuali di chiedere quanto erano felici, quello che erano facendo attualmente, e se stavano pensando circa la loro attività in corso o di qualcos'altro che è stato piacevole, neutro o sgradevole. I soggetti potevano scegliere tra 22 attività generali, come camminare, mangiare, fare shopping, e guardare la televisione. In media, gli intervistati hanno riferito che le loro menti vagavano 46,9 per cento del tempo, e non meno del 30 per cento del tempo durante ogni attività, a parte fare l'amore. " Vagare con la Mente appare onnipresente in tutte le attività", dice Killingsworth, uno studente di dottorato in psicologia ad Harvard. "Questo studio dimostra che la nostra vita mentale sono pervasi, ad un grado notevole, dal non - present." Killingsworth e Gilbert, professore di psicologia ad Harvard, ha scoperto che le persone erano più felici quando fanno l'amore o esercizi o si impegnano in una conversazione. Erano meno felici quando a riposo, di lavoro, o utilizzando un computer di casa. " Vagare con la Mente è un eccellente previsore della felicità delle persone", dice Killingsworth. "In effetti, quanto spesso le nostre menti lasciano il presente e dove tendono ad andare costituiscono un migliore indicatore della nostra felicità che le attività in cui siamo impegnati." I ricercatori hanno stimato che solo il 4,6 per cento della felicità di una persona in un dato momento è attribuibile all'attività specifica lui o lei stava facendo, mentre lo stato mentale che vaga di una persona rappresentavano circa il 10,8 per cento della sua felicità. Time-lag analisi condotte dai ricercatori hanno suggerito che i loro soggetti mente vagare era generalmente la causa, non la conseguenza, della loro infelicità. "Molte tradizioni filosofiche e religiose insegnano che la felicità si trova vivendo in questo momento, e gli operatori sono addestrati a resistere mente vagare e di “essere qui ora", Killingsworth e Gilbert nota nella scienza. "Queste tradizioni suggeriscono che una mente errante è una mente infelice." Questa nuova ricerca, dicono gli autori, suggerisce che queste tradizioni hanno ragione. Killingsworth e 2.250 soggetti di Gilbert in questo studio avevano un'età compresa 18-88, che rappresenta una vasta gamma di background socio-economico e occupazioni. Il settanta per cento dei partecipanti allo studio erano americani. Più di 5.000 persone sono ora utilizzando l'applicazione per iPhone Web. Vostro MIK

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